青州婚纱摄影/青州喜多坊婚纱摄影做个美腿

女人如果能拥有一双美腿该是多么美好的事情啊，但是有的却不是，很为自己的双腿感到无奈，看着自己胖胖的双腿，怎么解决呢，现在给大家几点意见。

1.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热能。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好得促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的 ，从而达到 的目的。

2.骑脚蹬车
骑脚蹬车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚蹬车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚蹬车可以很好地减掉大腿的赘肉。汽车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的 就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！

3.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好地瘦大腿运动，它很好的运动到大腿的肌肉，促进腿部 的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床后就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

4.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的 积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半小时可以防止 积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动大腿的肌肉，消耗吸入的热能，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

5.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进 的燃烧。想要 的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

6.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有 的作用。不想要大象腿的MM们，要注意饮食，记得要健康食品是少油少盐。

7.睡前瘦
睡前可以做一些 操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的 。下面介绍一种简单的 操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬腿运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的 操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

8.多吃 食物
平时要多吃一些 的食物，知道什么食物可以帮助你 吗？菠菜可以促进血液循环，帮助 的燃烧，是很不错的 蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的 水果。西柚也很好，它的热能很低，并且含有丰富的钾，可以帮助减少大腿 的积累，爱美的MM们可以多吃。

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